Lembre-se que uma boa saúde é essencial para que você desempenhe seus vários papéis no dia a dia com muita disposição.Muitas mulheres, atualmente, acumulam diversas funções e fazem grandes malabarismos para atender às demandas da casa, da família e do trabalho, de maneira que às vezes não sobra tempo para cuidar de sua saúde.
Veja abaixo as principais atitudes preventivas para a manutenção da saúde em diferentes fases da vida:
- Exercite-se diariamente por pelo menos 30 minutos, no mínimo três, pelo menos três vezes por semana, de preferência com atividades aeróbicas como correr e caminhar.
- Não se esqueça dos alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, que ajudam a prevenir osteoporose, condição frequente no período da osteoporose.
- Beba um litro e meio de água por dia, vale também sucos e chás. Não abuse de refrigerantes, mesmo os diets, são extremamente calóricos, a maioria dos diets, possuem excesso de sódio.
- Lembre-se que o dia tem apenas 24 horas, procure dormir um terço dele.
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