Sexo. Exercícios de pompoar

Veja como realizar estes simples exercícios de pompoar, para quem desconhece são exerc´cios nas regiões intimas do corpo que ajudam a aumentar a resistência a infecções, proporcionam mais prazer durante o sexo e mais saúde na vida da mulher.

1º exercício básico:
Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos. Inspire contraindo os músculos da vagina, como se segurasse algo dentro dela, conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por dez minutos.

2º exercício básico:
Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe.

3º exercício básico:
Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, faça esse exercício por dez minutos. Esses são exercícios fáceis, que irão tonificar a musculatura vaginal. Já na primeira semana, você perceberá maior sensibilidade. Continuando os exercícios, sua musculatura se fortalecerá.

 4º exercício básico parte1:
Deitada de costas no chão ou em um tapete (observe um que não escorregue) encoste os pés em uma parede contraia o ânus, abdome e vagina.

4º exercício básico parte2:
Mantendo a contração, suba lentamente os pés na parede até erguer o corpo, mantenha a contração anterior, apóie o peso do corpo nos ombros e conte até dez, relaxando a seguir.



5º Exercício básico: Bolinhas tailandesas.
Modo de usar: Introduza as bolinhas nos orifícios vaginal/anal e, após a saída de cada bolinha( puxe de forma delicada e pausadamente) faça força com os músculos genitais. Repita o exercício quantas vezes desejar.