E para quem pensa que o problema está fora de casa está totalmente enganado. Os produtos que mais dão problemas para a saude são os que vendem em bares, lanchonetes, ou seja, os salgados. Estes são os perigosos para a saude de uma pessoa, pois são frituras e trazem alto nível de gordura. Para evitar estes alimentos você pode levar alimentos que são de sua casa para fazer o almoço, assim perdendo menos tempo, e economizando dinheiro. Para lanche da manhã e café da tarde leve uma fruta, um lanche. São pequenas coisas que você pode fazer, porém que a maioria das pessoas não faz porque acham que não vale a pena.
Procure ingerir mais frutas, legumes, verduras e beba muita água, ao mínimo de dois litros de água por dia . Isso tudo citando alimentos, pois falando em exercícios são inúmeros os que você pode fazer, porém geralmente sendo os mesmos: corridas, caminhadas, ciclismo. A caminhada é o esporte mais praticado pelas pessoas, isso porque não precisam de um lugar específico para fazer, em qualquer lugar da cidade você faz. Lembrando que em algumas cidades há praças, locais somente para quem caminha e corre, como o calçadão do Rio de Janeiro.
A sua saude também se resume em uma boa noite de sono. Para ter energia ao longo da semana é muito interessante que tenha uma noite de sono tranquila, principalmente após aquele dia de trabalho cansativo. Cuide de sua saude da maneira como pode, mas sempre a deixe em forma para enfrentar o seu cotidiano.
Fonte: http://guiadicas.net/como-cuidar-da-saude-no-dia-a-dia/